世界卫生组织对14个国家15个区域,超越2万人的查询发现,27%的人有包含失眠在内的多种睡觉妨碍,与此类似的是,我国较新查询研究结果发现,我国成年人仅失眠的发作率就有38.2%。
众人皆醉我独醒,舍不得放下手机,总觉得朋友圈会有大事,醒过来后,朋友圈和睡前没啥不同。
失眠连个说话的人都没有,眼圈已黑、身心疲乏,总算熬过了上半夜,下半夜还能睡好久,一眨眼天就亮了。不想起床、食欲变差了,四肢沉重、不想动弹,若不是工作和学习在召唤,饱受折磨的失眠患者,又该怎样熬得下去?
引起失眠的因素:
1.躯体疾病产生的症状而引起的失眠,如疼痛、瘙痒、腹泻、咳嗽等;
2.精神疾病伴有的失眠,如抑郁症、狂躁症、精神分裂症、焦虑症、边缘性人格障碍症等;
3.睡眠障碍性疾病伴有的失眠,如睡眠呼吸暂停综合症。
4.药物或物质滥用引起的,如咖啡因、茶碱、各种兴奋剂以及酒精
5.假性失眠,睡眠状态误认,即实际已经入睡,但自己误认为没睡着。
长时间的失眠,会引起心烦,少寐,多梦,颧红、盗汗、口干咽燥,大便干结,尿少色黄,舌质干红或有裂纹,无苔或少苔,脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作,疼痛,伴头昏,腰酸乏力等。下面为大家总结一些有助于睡眠的方法。
如果您长期失眠建议您去正规的专科医院确诊病因,已做进一步治疗。